拾級而上 Great oaks from little acorns grow.

延續前兩週的正念書法基礎,持續提昇呼吸覺察、身體覺察與心靈覺察的深度。呼吸覺察方面,從單點觀照進入兩點觀照,甚至是多點觀照,乃至於全面觀照。身體覺察方面,從放鬆手指操進入全觀手指操,透過左右手同時進行多工任務,來破除身體與心智的慣性。心靈覺察則帶入無念的練習曲,練習讓認知、情緒、感受發生,但不生起他念。
 
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🍯 研習主題

正念書法:從靜心書寫到覺察當下

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🍯 研習主題

正念硬筆紓壓,提筆專注寫好字!

 

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摘要

我將硬筆書法的教學模組分成 4 大類:全班授課、個別指導、共學模式、自主學習。在集訓課程中,共學模式較少被運用。今天分享「自主練習」的部分,這是​檢驗學習成果的教學形式:特別要求學員的自控力、意志力與恆毅力。自主練習意味著實際投入學習活動,不僅止於認知層次而已。當學員投入自主練習,能真實地從實踐中挖掘問題,並反思課堂的所聞與所思,那是大腦與眼手的融會,那是身體與心靈的合一。透過實際的練習,從無感到有感,混亂到秩序,無法到有法,有為到無為!

 

#硬筆書法教學模組

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個別指導模式摘要

我將硬筆書法的教學模組分成 4 大類:全班授課、個別指導、共學模式、自主學習。在集訓課程中,共學模式較少被運用。今天分享「個別指導」的部分,這是​次要常見的教學形式:時間成本最高,但較能針對個別學員的需求。個別指導意味著差異化教學融入寫字課程,允許學員有不同的起始認知、行為與能力。當學員的準備度不同,必須給予不同的學習菜單或練字目標。例如:凌亂的求不亂,不亂的求工整;工整的求美感,美感的求流暢。若目前寫字能力為凌亂程度,便希望能從凌亂直接跳至美感,那便是緣木求魚、不切實際的念想。

 

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本週進一步統合「正念靜心」與「毛筆書法」兩大核心,以觀呼吸、放鬆身體與用筆技巧,奠定書寫心流的源頭。學員從觀呼吸、數息策略入門,提昇身心覺察、靜心品質與書寫專注。肢體探索以正身訣、放鬆手指操為主,強調姿勢調整與身體感知。書法教學著重結構美感與筆畫變化。課程最後進行綜合回顧與回饋蒐集,俾利後續滾動調整。
 
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摘要

本文詳細探討書法的各種學習途徑,涵蓋線上課程、實體課程、個別家教、在家自學、專題講座及學術研究等。作者透過「雙向細目表」呈現學習類型與心理考量,並分析不同學習方式的優缺點。線上課程分同步與非同步,實體課程則依教師風格有所不同;個別家教適合初學或進階者,而自學則需辨別優質教材。文章強調書法學習需符合歷代書家法度,並非僅寫字即可稱為書法。最後提供建議,依預算與需求選擇適合的學習途徑。
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摘要

如何高效率練字?這個是家長經常問我的,我建議熟悉筆畫順序(以下簡稱筆順)。當學員熟悉筆順,就能釋放大腦記憶體,將注意力放在結構的造型美感,而非如何組織筆畫而已。太多學員有筆順練習的困擾,許多孩子從一開始就不是寫字,而是畫字......每次書寫都走不同的路徑,就像每天返家路徑都不同,既費腦力且無效練習。就像妳每天上下學、上下班,都走不同的路徑,是不是需要額外耗費多餘腦力去思考呢?

 
圖1 常用高頻字筆順練習大補帖(林冠傑,2025)
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課程介紹

想要練一手美字,入門的要訣是提昇「審美」的能力,否則將淪於土法煉鋼般且枯燥的「罰寫」活動!透過嚴謹的寫字課程發展與設計,帶領兒童以嶄新的視角重新窺探漢字的堂奧,進而奠定寫字的基礎能力,並提昇漢字識寫的學習興趣和效率。本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能,並以建立良好的書寫姿態與心態為基本功夫。硬筆楷書共 4 套講義,暑期班採用最簡單的版本。

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